正しい睡眠時間って一体どれくらい??

  あなたは、いつもどれ位睡眠時間をとれていますか? これまで、短時間睡眠が出来ると、すばらしい!などと言われ、短時間睡眠が出来る本なども多数でておりますが、じつは、この短時間睡眠。 実際は、昼寝をしていたり、…

ストレスとからだ

よく「ストレスは身体に悪い」と言われていますが、ストレスと一概に言っても、実はいろいろあります。 一般的に考えるのであれば、精神的なストレス。人から受けるストレス。仕事。お金。育児。パートナーシップ。受験。死別。 それ以…

日々動くことの大切さ

  あなたは普段何か運動はしていますか? ヨガに行く?ジムでウォーキング?プールで泳ぐ?家で筋トレする?眠る前にストレッチとか?? 子供の時は、学校で体育があったお陰で皆嫌でも動く習慣を持てていたでしょうが大人…

疲労回復やリフレッシュには深呼吸を

  普段意識せずにしている呼吸。 でも意外とちゃんと出来ている人は少なかったりもします。ちゃんと呼吸をしているようで、いつの間にか息が止まっていたり、しっかり吐き切って呼吸をしているつもりでも、息がちゃんと吐き…