あなたは普段何か運動はしていますか？
ヨガに行く？ジムでウォーキング？プールで泳ぐ？家で筋トレする？眠る前にストレッチとか？？
子供の時は、学校で体育があったお陰で皆嫌でも動く習慣を持てていたでしょうが大人になると、意識して動くことをしないと気が付いたら1日に、動いても数千歩。。
下手したら千歩も歩いていない！！なんて方も居るかもしれませんね。
動くことって、良いんだよね～。って思っていても、じゃ何で良いのか。を漠然としか理解できていない方も多いかもしれませんね。
なので、今日は “ 日々動くことを習慣にすることの大切さ。” をお伝えしたいと思います。
日々身体が健康に動くために、必要なものがざっくりと分類すると、3つ。
【 血液循環・栄養・睡眠 】
になります。
そのうちの血液循環を良くするものの一つが身体を動かすことなのですね。食べたものを消化分解して、必要なものと不要なものの交換を行うのも血液循環。骨を支えるのは筋肉の役割ですが筋肉に栄養を送るのも血液循環です。また逆に言えば、その血をちゃんと巡らせるのに必要なのが運動にもなるのですね。
食べたものをちゃんと必要なところに届け、不要なものを外に排出すべく、速やかに便と尿と汗で外に出す。
骨をちゃんと維持できるからこそ、身体の臓器もちゃんと動けるようになるのでそのためにも、ある程度の筋肉を維持できるように日々身体が錆びつかないように、軽い運動を習慣化させてあげる。
だから、日々運動をちゃんと習慣化すると栄養も行き届き、デトックスもちゃんとでき姿勢も綺麗で、毎日を元気に過ごせるようになるのですね。
また、日々の運動は精神的なストレスを減らす役割もあります。睡眠の質も上げてくれるので、一石二鳥言わず、四鳥にも五鳥にもなってくれるのですね。
とは言え、いきなり運動って言われて辛いのは嫌い！！何をして良いのかわからない！！
という方にオススメなのがスクワット。スクワットは正しいやり方をすれば全身運動になります。注意点だけYouTubeで調べたらすぐに安全にできますし何より立つスペースさえあればどこでもできるのが良いところ☆
Asherah夕美子がオススメなのは、深呼吸をしながらゆっくりとスクワットをすること！
反動をつけない分、太ももの後ろに意識を持ってお尻から上がるのを意識したら、ヒップアップもできて、ウエスト周りも綺麗になっちゃうのも女性には嬉しいですよね。
あとは、普段エレベーターを使っている方は、階段に変えるだけでも日々の運動量も増えるので、日頃のちょっとした習慣を変えるだけでも身体はどんどん変わっていきますね。
あなたも、まずは今日からスクワットをスタートしてみませんか？
Asherah夕美子 （土：山羊座）
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