よく「ストレスは身体に悪い」と言われていますが、ストレスと一概に言っても、実はいろいろあります。
一般的に考えるのであれば、精神的なストレス。人から受けるストレス。仕事。お金。育児。パートナーシップ。受験。死別。
それ以外にも、環境ストレス。排気ガス。紫外線。環境ホルモン。光。騒音。気候。気温。小さなことから、大きなことまで、生きていると様々なものがストレスとなって、人には負荷がかかります。
そのストレスが、身体や精神にとって一定の許容値を超えたときに、大抵病気や不調を引き起こす引き金となります。
病院でも、原因がわからないときに、よく「 ストレスですね。」って言われることも多いのではないでしょうか?
「なんかおかしい・・・」
「どうも調子が良くない・・・」
病院に行っても、何も悪いところはないって言われるけど、具合が悪い。
そんな時は、先程あげたストレスで
「 毎日多く受けるものは何だろう？ 」
「 自分にとって、ストレスとは？？ 」
一度紙に書き出しててみましょう。
書くことで視覚と体を使うので、より脳で認知が深くなり、それだけでもストレスを減らす効果が生まれます。
そしてそれが書けたら、次は
「 自分にとって心地よいものは何だろう？ 」
「 自分の幸せと感じるものは何？ 」
「 心から楽しいと思える人・物・事は何だろう？ 」
それもリストに書いてみましょう。
書いたものをリストにして、手帳やトイレの扉など毎日目に入るところに貼ると、自分にとっての幸せな状態を再確認することができます。そうすることで、よりストレス状態からハッピーな状態に向かいやすくなりますよ。
適度なストレスは生きる上で必要ですが、過度なストレスは身体に毒となって、蝕む事にもなりかねません。溜まったものは、上手に出して心の栄養と幸せを注入しながら、うまく生きていきたいものですね。
Asherah夕美子 （土：山羊座）
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