こんにちわ！菊池壽惠です。
毎日本当に暑いですね。 まだまだ残暑も続き、徐々に体にもお疲れがでてくるのではないでしょうか。
暑いだけで、夜が寝苦しく寝つきが悪かったり、途中で目が覚めてしまったり、日中も外の暑さや室内の涼しさで体調調整も大変…、そういったことが重なり、日中眠くなったりやる気が出ず集中力が散漫になり居眠りしそうになってしまったり…。
そんな時、おすすめしたいアロマがこちら。
＊ペパーミント
おなじみハッカの香り。ピリッとしながらもすっきりさわやかな甘さ。
記憶力の低下や集中力低下に良いとされます。すっきりした香りで気分転換におすすめ。
＊レモン
こちらもおなじみ、柑橘の少し苦みもあるさわやかでフレッシュな香り。
空間の浄化作用もあり、こちらも記憶力低下や集中力低下に良いとされます。睡眠障害のナルコレプシーにも良いという報告もあり、日中の眠気対策におすすめ。
＊ローズマリー・シネオール
こちらは酸化物類1.8シネオールのすっきり爽快な香り。記憶力低下や集中力低下はもちもん、感情を落ち着かせ集中力の強化にも良いので、何か集中して勉強・仕事したい時に。
どちらもディフューザーなどで芳香させたり、コットンやティッシュに垂らしてしばらく嗅いで呼吸してみたりすると手軽に使えますよ。
どちらも好みの香りを気分転換時におすすめですが、ペパーミントはケトン類やℓメントールなど特有の成分に刺激がある為、３歳未満の乳幼児や妊婦、授乳中のお母さん、てんかんの方は使用を控えて下さい。
またレモンには光毒性（塗布後日に当たるとしみや刺激になりやすい）があるので、塗ったら数時間は日に当たらないように気を付けて下さいね。
上手にリフレッシュして、元気に勉強や仕事を楽しんでいきましょう！
※精油は、成分分析表が添付されているメディカルグレードの精油をお使いください。
※精油と混ぜるキャリアオイルとは、植物から抽出された100％天然の植物油のことです。
精油はそのままでは濃度が濃すぎて肌に直接付けられないため、薄めるために使います。
精油を取り扱っている販売店で購入できます。
精油の選び方はこちらもご参考ください。
⇒ どんなアロマを選んでいますか？
菊池壽惠 （火：獅子座）
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