筋トレというと、よほど運動をしなれている方以外は下記のようなことを考える方が多いかもしれません。
大変そう。
時間がない。
面倒臭い。
ジムに行けない。
運動能力がない。
etc…
あなたはどう思いましたか？ではどこでもいつでもできちゃう方法でしかも第一 印象までUpできちゃう方法があるとしたら知りたいと思いませんか？
ちょっと脱線すると、印象といえば、「 人の印象は見た目で決まる。」
という本も出ているくらいで、巷ではよく言われますが、話してもいないのに一目見たときの印象で、その人の人格まで決められてしまいその印象でどう対応されるかが変わるって、ある意味怖いですよね。
でも心配しなくても大丈夫。 今日お伝えする方法を使えば、 今すぐにもできて、しかも相手に好印象を与えられる 簡単な方法があるのです。
それが ” 良い姿勢 ” です。
これなら今こうして、コラムを読んでくれている間にもできちゃいますね。座っていても、立っていても、歩いていてもできますもの。仕事中でも家事をしながらでも、できちゃう筋トレ。
それが、” 良い姿勢 ” です。
良い姿勢を維持するためには、それだけで筋力を使います。はじめのうちは、ちょっと疲れるかもしれませんが慣れてきたら、その良い姿勢を維持するかどうかでそうでない方よりも、かなりの違いが出てきます。
良い姿勢を、見た目以外のメリットを具体的な例を挙げるのであれば、
○胃もたれを防いだり
○便秘知らずの身体になったり
○呼吸も深く吸えるようになるため
○疲れにくくなります。
○首肩のコリも防げるため、顔色が明るくなります。
○表情筋もしっかり使えるので、お顔も綺麗に見えますね。
これだけのメリットがあるとしたら、あなたもきっとやる気になってくれるのではないでしょうか？
姿勢を良く保つことだけで毎日筋トレをしているのと同じ効果が出せるのですもの。しかもそれは、基礎代謝が上がるので太りにくくもなる。ということにも繋がるのです。
ダイエットの面でも、毎日姿勢を良くすることを意識するだけで綺麗になるか、三段腹のある身体になっていくかの差になってくるのですね。私だったら、綺麗になれる方を選びたいと思いますがあなたはどうでしょうか？
もちろんね。毎回綺麗な姿勢を維持するのは難しいかもしれません。
なので初めは10分から始めて、そのうちそれが1時間。2時間。 半日。日々の習慣化。としていったら・・・いつしかそれが当たり前となっていきます。
私も初めは、良い姿勢を維持するってそれだけでとても大変でした。。だって、すっごく疲れるんですもの。。。でもね。良い姿勢を維持することのメリットを体感してからは、より頑張ろう！！って思えるようになって続けられるようになりましたよ。
体感できるまでは、ちょっと頑張らないと挫折しちゃうこともあるかもしれませんがまず1ヶ月頑張り続けてみて下さい。1ヶ月経った頃から、あなたも色々な違いを感じるはずですよ。
どこでもできちゃう筋トレ。良い姿勢で、ぜひ毎日を過ごすことを意識してみて下さいね。
Asherah夕美子 （土：山羊座）
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