スキンシップはストレスの軽減になる。という話は聞いたことがあるのではないでしょうか？疲れていたら、多くの方はマッサージや施術を受けたいな。と思う方も多いはず。
でも、もしお家でパートナーから上手なマッサージが受けられたら？とっても良いと思いませんか？元々マッサージが上手な人なら良いけど、なかなかお家にセラピストがいてくれるとは限りませんね。
なので、まずは自分からやってあげることがおすすめです。
「 お家でマッサージなんて、疲れちゃうよ。。」
「 相手にするより、自分がされたいわ。。」
そう思う方もいらっしゃるかと思いますが、そう思う理由の大抵の理由が、次の2つ。
「マッサージをするのには強く揉まなくてはいけない」「力がいるから大変」という思い込みから来ていることが多いように見受けられます。
実は、マッサージといっても、難しく考える必要はありません。お家で行うマッサージは、リラックスが目的です。
リラックスが目的のマッサージはソフトの方が効果的。相手の手や背中を、優しく撫でてあげるだけで十分リラックス効果はあります。相手の手をマッサージする場合は、片手ずつ行い両手で優しく包み込むように、相手の手の温かさや柔らかさを感じながら優しくモミモミしてあげましょう。
背中も同じです。相手の背中に両手を当てたら、背骨や肩の周りを深呼吸しながら優しく撫でてあげましょう。(その時に、特別にしたいのならオイルやクリームを使っても良いですが、準備やシーツの汚れが気になる方は、使わずに行うのでも十分です。)
相手の背中のぬくもりや、肌に触れる心地よさを感じながら撫でてあげるだけで十分です。しかも、マッサージはされる側よりも、する側の方が実はハッピーホルモンであるオキシトシンの濃度は高まるそう。
(引用)山口創・秋吉美千代 (2015)
タッチングによる施術者への生理・心理的効果¬オキシトシンによる検討 日本健康心理学会大会発表論文集
相手にいかに心地よくなってもらうかを思いやることで自分のハッピーホルモンが増えるって、素敵だと思いませんか？
まずは相手にやってあげ、自分のオキシトシンの濃度を高めそのうち、相手にもやってもらう。お互い、マッサージをし合い、お互いハッピーになれるとなったら試してみる価値があると思いませんか？
スキンシップが少ないと言われる日本人ですが、私の経験からするとマッサージを受けるのは好きな国民だと思います。マッサージをお互いに行うことで、お互いのストレスが軽減できるだけでなく日頃聞けない話ができたり、ポロリと弱音が出せたり。精神的にも繋がりが密になる効果もあるそうです。
お家でマッサージ。ぜひご家族やパートナーと試してみてください。
Asherah夕美子 （土：山羊座）
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