Asherah夕美子

  筋トレというと、よほど運動をしなれている方以外は下記のようなことを考える方が多いかもしれません。 大変そう。 時間がない。 面倒臭い。 ジムに行けない。 運動能力がない。 etc… あなたはどう…

スキンシップはストレスの軽減になる。という話は聞いたことがあるのではないでしょうか？疲れていたら、多くの方はマッサージや施術を受けたいな。と思う方も多いはず。 でも、もしお家でパートナーから上手なマッサージが受けられたら…

  いつも、朝起きるのも大変。。仕事をしていても、何だか頭がスッキリしない。。ストレスが溜まって、イライラするから、よく眠れない。。 最近、ストレスが溜まって大変！！ストレス解消したい！！そんな方におすすめなの…

  夜はたっぷり寝ているつもりなのになんだか毎朝スッキリ起きられない・・そんなお悩みの方　多いのではないでしょうか？　　前回のコラム「正しい睡眠時間って一体どれくらい？？」では睡眠時間についてお伝えしましたが、…

  あなたは、いつもどれ位睡眠時間をとれていますか？ これまで、短時間睡眠が出来ると、すばらしい！などと言われ、短時間睡眠が出来る本なども多数でておりますが、じつは、この短時間睡眠。 実際は、昼寝をしていたり、…

よく「ストレスは身体に悪い」と言われていますが、ストレスと一概に言っても、実はいろいろあります。 一般的に考えるのであれば、精神的なストレス。人から受けるストレス。仕事。お金。育児。パートナーシップ。受験。死別。 それ以…

  あなたは普段何か運動はしていますか？ ヨガに行く？ジムでウォーキング？プールで泳ぐ？家で筋トレする？眠る前にストレッチとか？？ 子供の時は、学校で体育があったお陰で皆嫌でも動く習慣を持てていたでしょうが大人…

  普段意識せずにしている呼吸。 でも意外とちゃんと出来ている人は少なかったりもします。ちゃんと呼吸をしているようで、いつの間にか息が止まっていたり、しっかり吐き切って呼吸をしているつもりでも、息がちゃんと吐き…