正しい睡眠時間って一体どれくらい？？

あなたは、いつもどれ位睡眠時間をとれていますか？
これまで、短時間睡眠が出来ると、すばらしい！などと言われ、短時間睡眠が出来る本なども多数でておりますが、じつは、この短時間睡眠。

実際は、昼寝をしていたり、よほど、睡眠の質がよかったりしないと下記のような症状が出る人が殆どだというデータも出ております。

・集中力の低下
・ケアレスミスの増加
・感情の起伏の増加
・ホルモンバランスの乱れ
・脳の萎縮

また、鬱をひきおこしたり、精神的安息感が少なく短気になり易かったり、職業によっては疲労から命の危険に繋がったりと、たかが睡眠とは言いきれずとても重大な問題を引き起こすケースも数多くあげられています。

＜参考資料＞各国の平均入眠、起床、睡眠時間（男女別）
ポラール・エレクトロ・ジャパン株式会社より

※入眠、起床、睡眠時間でそれぞれ平均を取ったため、国によって誤差が発生しています。

日本人の男女別平均睡眠時間は、男性6時間30分、女性6時間40分とそれぞれデータを分析した主要28カ国中最短の結果に。

データもそうですが、私自身も、アメリカ、フランスでも施術・様々な国の方にカウンセリングも行っていますが、日本人は他国に比べ、睡眠を大切に考えない傾向があると感じます。勿論、睡眠には、時間もそうですが「質」も大切です。

マイクロソフトの最高経営責任者（CEO）サティア・ナデラも8時間睡眠だと、ベストな状態を保てる。と発表していましたが、脳の休息と身体の休息をしっかりとりたいのであれば、良質な眠りでかつ最低でも6時間。できたら8 時間は取って欲しいもの。
(データでの平均は6時間30〜40分ですが、これはもっと少ない方も多数いるということでもあります。)

日本人はとくに、 ” 休むこと＝サボる事。”となっている方が多いように感じます。
ですが、施術の際や、体質改善プログラムでも生活の改善を指導する時に、睡眠にも言及することが多いのですが３,4時間の睡眠の方が、6～８時間に変えるだけで、仕事のパフォーマンスを上げることにも繋がり結果、業績upや、収入upをするケースは多々あります。

十分な睡眠をとっていると思考がクリアになつので効率もあげられ得られるものも多くなるのではないでしょうか。

あなたは、十分な睡眠はとれていますか？
NO..という方は、どうぞ、この機会に生活のスタイルを見直して、睡眠時間の改善をなさってみてくださいね。

Asherah夕美子　（土：山羊座）

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